In deze praktische cursus mindfulness ontdek je hoe je met mindfulness je vitaliteit en gezondheid verbetert, en tegelijkertijd meer rust en energie vindt.

Vanuit wetenschappelijk onderzoek weten we dat mindfulness bijdraagt aan betere besluitvorming en stressbeheersing op de werkvloer.

In deze actieve cursus Mindfulness en je werk integreren we praktische voorbeelden en oefeningen om de theorie direct toepasbaar te maken in jouw dagelijks leven en werk. Aan de hand van realistische scenario's leer je hoe je effectief omgaat met stressvolle situaties en tijdsdruk. Zo oefen je bijvoorbeeld hoe je bewust reageert op uitdagende werkprojecten en hoe je stresssignalen tijdig herkent en aanpakt.

Deze praktische cursus is ideaal voor iedereen die onder hoge druk de juiste keuzes wil blijven maken en effectiever wil omgaan met werkdruk. Daarnaast ga je ervaren je hoe mindfulness jouw werkprestaties en algehele welzijn positief beïnvloedt.

Past Mindfulness en je werk bij jou?

Je streeft naar persoonlijke en professionele ontwikkeling. Je hebt te maken met hoge werkdruk en stress, je bent op zoek naar betere besluitvorming en stressbeheersing of je wilt een betere balans tussen werk en privéleven vinden.

Je wilt weten hoe mindfulness voor inzicht en overzicht kan zorgen waardoor jij bewustere keuzes gaat maken.

Deze cursus is ook bedoeld voor degenen die geïnteresseerd zijn in mindfulness en geestelijke gezondheid, en die bereid zijn om nieuwe vaardigheden te leren voor verbeterd welzijn en effectiviteit in hun werk en persoonlijk leven.

Wat leer je in deze cursus Mindfulness en je werk?

Na afloop van deze cursus:

• ervaar je minder stress en weet je een gevoel van rust en vertrouwen te herwinnen;
• werk je efficiënter op een manier die voor jou goed voelt en die bij jou past;
• ervaar je toenemende, algehele verbetering van al je kwaliteiten;
• kom je steeds meer los van belemmerende patronen bij jezelf en in het werk;
• word je niet langer geleefd, maar bepaal je zelf de richting van je leven en je werk.

Mindfulness zorgt ervoor dat je je bewust wordt van lichamelijke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op een automatische reactie.

Wat is het lesprogramma?

Het programma:

Mindfulness en je werk

• Het belang van mindfulness
• Kennismaking met diverse vormen van mindfulnessbeoefening
• Lifemanagement
• Ervaren van de praktische toepassing in je leven en je werk

Aandacht en ontspanning

• Hoe geef je bewust aandacht in plaats van je aandacht te laten trekken?
• Hoe vind je de balans tussen aandacht naar binnen en naar buiten?
• Hoe verenig je aandacht en ontspanning?

Inzicht en overzicht

• Observeren zonder te oordelen
• Luisteren naar anderen en jezelf

Oefenen!

Voornemens omzetten in een concreet actieplan

Wat is onze leeraanpak?

Praktisch en interactief

Mindfulness en je werk is bij train2work een praktische klassikale cursus, gegeven door een enthousiaste trainster. Zij verduidelijkt de technieken met aansprekende praktijkvoorbeelden. De theorie wordt afgewisseld met oefeningen, inzichtopdrachten, uitwisseling en feedback.

Huiswerk

De cursus bestaat uit 3 aparte dagdelen. Je ontvangt oefeningen als huiswerkopdrachten voor de tussenliggende periodes.  Zo kun je tussentijds het geleerde toepassen en ervaren in de praktijk.

Kleine groep, alle aandacht

De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers. Er is dus genoeg ruimte om al je vragen te stellen.

Over je inschrijving, de startdatum en meer praktische zaken

Je kunt je direct inschrijven op deze cursus. Je ontvangt een bevestiging per e-mail. 10 dagen voor de cursus ontvang je onze uitnodiging met meer informatie over je deelname. Je bent van harte welkom in onze online klas of op onze locatie Lange Kleiweg 14 in Rijswijk (bij Den Haag), 3 minuten lopen vanaf het station.

Wil je liever een teamtraining? Of op maat? Bel of mail ons voor een creatieve leeroplossing.